スポーツ外傷で多いのは足首の捻挫肉離れです。初期にはRICEを行う。日本語訳は安静冷却圧迫挙上で初期には鍼灸マッサージより優先し足首を捻挫したなと思ったら、歩かない走らない、ビニーる袋に氷を入れ水を少し入れて、弾性包帯で氷と巻く。心臓より高く足を上げる。翌日起きてやるのではなく早めに処置、翌日起きるかもしれない内出血やハレ熱感を最小限に抑える。熱感やズキンズキンする痛みがある場合局所の治療はしない。熱がなくなってハレのみになったら弱い鍼刺激足関節捻挫の場合下腿外側が張るのでゆるめる。動揺にテーピング